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Medicina di base (Comunicati stampa - 2010-08-16 09:44:43)

Caffe e sole contro l'insonnia

L'incubo del jet lag che sconvolge il sonno-veglia si puo' superare con qualche accorgimento...

D'estate, ma non solo, e' l'incubo di chi attraversa in aereo diversi fusi orari. L'angoscia da jet lag, che manda in tilt il ritmo sonno-veglia, secondo Robert Sack, psichiatra dell'Oregon Health and Science University, si puo' superare mettendo in pratica tre semplici regole per controllare l'orologio biologico. Melatonina, sole e caffe' sono secondo Sack le tre migliori strategie anti-jet lag. I metodi, descritti sul New England Journal of Medicine, partono dal ''resettare'' l'orologio circadiano, quello che ci impone di stare svegli di giorno e dormire di notte. In aiuto, dice Sack, c'e' l'esposizione al sole: la luce ha infatti un effetto di regolazione fondamentale. Poi puo' arrivare la melatonina, sostanza che induce il sonno. Infine la caffeina, secondo Sack, un vecchio e affidabile metodo per tenere gli occhi aperti.

Fonte: Asca